Astuce bien être : La respiration

La respiration anti-stress : la technique 4-7-8

• "Inspire par le nez pendant 4 secondes"

• "Retiens 7 secondes"

• "Expire par la bouche pendant 8 secondes

• "Répète 3 fois 🌬️"

  Bienfait : Calme le système nerveux et réduit les tensions