La respiration anti-stress : la technique 4-7-8 "Inspire par le nez pendant 4 secondes" "Retiens 7 secondes" "Expire par la bouche pendant 8 secondes "Répète 3 fois 🌬️" Bienfait : Calme le système nerveux et réduit les tensions
Le journal de gratitude "Le carnet secret d'Endo Lou 📔" Pratique : Chaque soir, noter 3 petites choses positives Même toutes petites : "pas de douleur à 15h", "bon café", "soleil" Relire les jours difficiles Bienfait : Change le focus mental